Seniors : attention au risque de déshydratation !

Les épisodes de canicule nous rappellent à quel point le risque de déshydratation est fréquent, particulièrement chez les seniors. Au delà de 50 ans, les besoins de l’organisme évoluent et requièrent par conséquent certaines adaptations pour prévenir tout problème de santé. Quelles sont-elles ? Comment influent-elles sur notre santé ? On fait le point.

Quelle quantité d’eau pour lutter contre le risque de déshydratation ?

L’avancée en âge se traduit par une double diminution de la proportion d’eau dans l’organisme et de la sensation de soif. Il est donc particulièrement important de connaître les apports hydriques conseillés aux seniors pour ne pas se déshydrater.

L’Agence Française de Sécurité Sanitaire préconise de boire idéalement 1,5 litres d’eau par jour. Une quantité qui augmente de 200 à 500 ml lorsque les températures atteignent 30 à 39°C.

La déshydratation, même légère, sera la cause d’une série de symptômes tels que la fatigue, les maux de tête, les infections urinaires, les crampes musculaires, la constipation ou encore l’hyperthermie.

Vers quelle boisson s’orienter ?

L’eau est la boisson la plus efficace pour lutter contre le risque de déshydratation. Pour simplifier votre approvisionnement et réduire vos dépenses, nous vous conseillons d’opter pour l’eau du robinet.

Si toutefois la qualité de l’eau de votre commune est réputée médiocre (ex : un goût de l’eau chloré, une eau trouble ou une teneur importante en nitrates), vous avez la possibilité de l’assainir avec un adoucisseur et un filtre sous évier.

Au même titre qu’un filtre anti tartre, l’adoucisseur d’eau permettra de traiter efficacement l’eau calcaire responsable de la dégradation de vos appareils ménagers et de certains problèmes de peau. En parallèle, l’installation d’un filtre sous évier garantit un traitement optimal de votre eau courante, ainsi débarrassée des éléments indésirables tels que le plomb, le zinc, le mercure ou les pesticides.

Ces quelques recommandations doivent vous permettre d’affronter l’été avec plus de sérénité. Et pour éloigner tout risque de déshydratation, pensez à boire, même sans soif !